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用这9种粗粮代替米饭当主食 不饿肚子还能瘦

2019-07-19 07:10:02   来源:女生私房话   责任编辑:mxw   手机阅读:

导语

减肥不一定要一点主食都不吃,其实有很多粗粮都可以代替白米饭当主食,不只能饱腹,而且还能帮助减肥。比如下面这9种粗粮,减肥的人就很适合当主食吃。

减肥不一定要一点主食都不吃,其实有很多粗粮都可以代替白米饭当主食,不只能饱腹,而且还能帮助减肥。比如下面这9种粗粮,减肥的人就很适合当主食吃。

 用这9种粗粮代替米饭当主食 不饿肚子还能瘦

多吃这9种粗粮可以加速减肥

1、藜麦

藜麦是谷物之母,它含有大量的膳食纤维,蛋白质含量也很高,对人体肌肉的合成和修复都十分有利。同时它的含钙量也很丰富,有利于骨骼的健康。我们在吃水果沙拉时,可以往里面多放一些藜麦,这样能让我们摄入的营养成分更多,在减肥的同时也能保持身体的健康。

2、芋头

芋头中含有盐酸,能够促进身体代谢热量,在减肥时吃芋头能让脂肪代谢率更高,排出多余水分,防止水肿。

3、小米

小米有含量高的膳食纤维,位于谷物之首。不少的人减肥时都喜欢喝小米粥,小米粥不仅清爽可口,还能为人体提供营养是不错的减肥代餐物。

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