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如何练就马甲线?这些误区你一定要避开!

2019-06-05 15:30:06   来源:漂亮女人   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

马甲线可以说是性感身材的标配之一,漂亮的马甲线,可以让整个人的吸引力都升高。那么如何练就性感的马甲线呢?其实方法有很多种的,下面就跟小编一起来了解一下腰部的马甲线应该如何练习吧!

  马甲线可以说是性感身材的标配之一,漂亮的马甲线,可以让整个人的吸引力都升高。那么如何练就性感的马甲线呢?其实方法有很多种的,下面就跟小编一起来了解一下腰部的马甲线应该如何练习吧!

 如何练就马甲线?这些误区你一定要避开!

  腰部马甲线怎么练

  1、双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲,将你的右脚向右边侧抬,脚后跟向臀部弯曲,脚后跟靠在臀部上,右手压着右脚脚背,左手扶着右脚大腿,身体微微侧弯,左脚保持站立,双腿肌肉和腹部肌肉收紧,上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷,保持10~20个呼吸左右,换另外一遍重复刚才的动作。

  2、双手掌心向上指尖向后向上伸直,手臂向后伸张,带动着你的上半身,然后是腰部、臀部,双腿,知道双手伸直撑在地面上,腰部和臀部以及腿部都听起来,感受身体肌肉的伸展,如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话,可躺在地面上,然后慢慢用腰力撑起整个身体,一步一步进行,避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。

  3、双脚微微分开站在地面上,吸气,双手向前,慢慢弯曲你的腰部,将你的双手掌心向下撑在地面上,双脚尽量伸直,眼睛直视着地面,感受腰部和腿部的拉伸。

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