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腹式呼吸减肥法 排除毒素有效减肚子

2017-01-22 09:44:38   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

你知道腹式呼吸减肥法吗?它能够很好的排除毒素有效减肚子,是一项比较受欢迎的减肥方法。之所以造成肥胖就是因为脂肪堆积排不出去,掌握腹式呼吸减肥方法,能够很好的通过排毒减肥。

  腹式呼吸 保健兼排毒

  美国心脏学会杂志指出,早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸,有助于降低冠状动脉增厚,减少心脏病发及中风的机率。而且,冥想可以恢复人体自我修补的机能,促进荷尔蒙平衡,对提升免疫力很有助益。只要记住要领,习惯后就可以轻而易举融入你的日常生活中啰!

 腹式呼吸减肥法 排除毒素有效减肚子

  动作1.

  两脚张开与肩同宽,舌头顶住上颚,双手虎口交叉相握。

  女生左手拇指在上

  男生右手拇指在上

 腹式呼吸减肥法 排除毒素有效减肚子

  动作2.

  吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开,以免气跑到肺部),意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽,也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田,这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。

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